Enda en god økt! 
Økt 3 A Lett – 16.06.10
1a Knebøy 3×12 90kg
1b Planke arm hev bak 3×6 per arm
2a Benkpress 2×14+1×10 50kg (Satser på 3×14 med samme vekt neste gang)
2b Roing på skråbenk 3×14 16kg’s
3a Floorpress manualer 3×14 13,5kg’s
3b Biceps curl stang 2×14 20kg
4 Bulgarsk utfall 2×14 18,5kg’s
Artig og god økt! Alle øvelsene gikk fint ga meg på 10 reps siste set på benken for ikke å ta meg helt til utmattelse, hadde muligens klart og presse ut 4 seige reps til. Igjen så starter jeg relativt lett på øvelsene så det skal bli lett å holde progresjonen oppe, spes på floorpress og bicepscurl startet jeg lett, ser ikke vitsen i å presse ut masse energi på små støtteøvelser. Så mange reps på knebøy tar godt på pusten, men følte teknikken satt bra til å være høyreps på bøy.
Knebøyen:
